El descanso adecuado es esencial para el bienestar mental en la etapa escolar. La falta de sueño afecta el aprendizaje, la memoria y el comportamiento, además de influir en las relaciones familiares, sociales y escolares. Incluso el funcionamiento del organismo puede verse comprometido.
Desde la infancia, es fundamental prestar atención al sueño, ya que los trastornos no tratados pueden agravarse en la adolescencia, aumentando la sintomatología.
Impacto del sueño en la salud y el desarrollo
Los problemas de sueño afectan la salud física, emocional y cognitiva, especialmente en niños y adolescentes. La capacidad de razonar, pensar de manera abstracta y aprender se ve seriamente afectada por un descanso insuficiente o poco reparador.
Factores que afectan el sueño en la adolescencia
El uso excesivo de dispositivos móviles dificulta el descanso adecuado, afectando la atención y los procesos cognitivos necesarios para el aprendizaje. Entre los trastornos más frecuentes, el insomnio se manifiesta con cansancio constante y dificultades para afrontar las tareas cognitivas y emocionales.
Estrategias para mejorar el sueño
El tratamiento del insomnio debe priorizar terapias no farmacológicas, como la intervención psicológica, junto con hábitos saludables:
– Mantener horarios regulares de sueño.
– Practicar ejercicio físico moderado de manera constante.
– Evitar bebidas estimulantes al menos cinco horas antes de dormir.
– Cuidar la alimentación y evitar cenas copiosas.
Prevención y educación sobre el sueño
Informar sobre las medidas de higiene del sueño y las estrategias conductuales es clave para prevenir problemas y garantizar un desarrollo saludable.
Fundación Viva refuerza la campaña para prevenir los problemas del sueño durante la etapa escolar mediante:
Difusión en redes sociales: Compartimos contenido educativo sobre la higiene del sueño.
Charlas informativas: Organizamos encuentros en colegios, cetros de educación secundaria y formación profesional.
Compromiso familiar: Formamos a las familias para que puedan establecer hábitos saludables en casa.
Desde Fundación Viva te animamos a que compartas esta información y a ayudar a crear conciencia.
Te invitamos a que te unas a la campaña, así contribuimos a mejorar el futuro de las nuevas generaciones.