El periodo de vacaciones es un buen momento para reflexionar sobre la importancia de cuidarnos física y mentalmente. Los profesionales de la salud, promotores de hábitos de vida saludable, principalmente.
Los estudios sobre la calidad de vida nos indican qué es lo que nos hace sentirse bien:
– El ejercicio regular prolonga la vida y añade vida a los años.
¿Qué otro tipo de actividades podemos hacer para estar bien?
– Respetar el ritmo circadiano. Necesitamos dormir y estar despiertos. Debe darse un equilibrio físico y mental, homeostasis.
– Antes de dormir practicar un estilo explicativo saludable. Cuando se presentan dificultades puedo dormir hasta que yo no me explique tal cosa, desarrollamos un estilo explicativo personal. Tratar de adoptar un estilo positivo explicativo está demostrado que ayuda.
– Ayudar a otros nos ayuda a nosotros mismos. Está demostrado que 1 hora de voluntariado a la semana, ayuda a dormir mejor. Las personas que en momentos difíciles ante la adversidad ayudan a otras, son más resistentes al pánico, prestar atención es una defensa que nos ayuda a no entrar en pánico
– Realizar ejercicios mentales, mantener el cerebro activo. La memoria autobiográfica, practicar cada día recordando vivencias del pasado, la pregunta es: ¿qué prevalece los recuerdos positivos o los negativos?. Los positivos ayudan a superar los problemas presentes.
– Rodearnos de personas que nos hagan sentir bien. Las relaciones afectivas son muy importantes.
Para conseguir vivir en un estado de completo bienestar físico, psicológico y social, es necesario empezar por el conocimiento de uno mismo: AUTOCONOCIMIENTO, haciendo un análisis detallado de nosotros mismos y nuestras emociones.
1º.-Explorar las emociones
Para la práctica sobre el reconocimiento de las propias emociones comenzaremos contestando las siguientes preguntas:
¿Qué situaciones te generan emociones negativas?
Piensa en las situaciones en tu práctica profesional que te han generado emociones negativas.
¿Podrías identificar las emociones que sentiste?
¿Cómo expresarías esos sentimientos?
Este es el reto de estas vacaciones, te atreves a contarnos tu experiencia.