Los trastornos del sueño afectan la salud mental de las personas, son más graves de lo que las personas creen. Afectan la capacidad de aprendizaje, de memoria, de comportamiento, las relaciones familiares, sociales y laborales, el funcionamiento del organismo,… por eso al sueño hay que prestarle atención y cuidado.
Si hablamos de jóvenes entre los 14 y los 24 años, solo 3 de cada 10 cumplen con las horas mínimas de sueño recomendadas. Cada vez más padres se muestran “muy preocupados porque sus hijos “no solo han incrementado el número de horas que dedican al móvil, sino que además lo utilizan robando horas al sueño y al día siguiente ya nos encontramos con estudiantes que se van al fondo del aula y se duermen, tienen problemas de atención, de concentración, de memoria y además provoca mucho más accidentes. A largo plazo la mala higiene del sueño provoca la aparición o el agravamiento de problemas mentales y deterioro cognitivo.
Las personas afectadas por problemas de sueño consultan por tres motivos, principalmente porque les cuesta conciliar el sueño, tienen despertares durante toda la noche, o se despiertan muy temprano. Estos pacientes informan que están irritables, agotados, con falta de ánimo, apatía, tristeza, decaimiento, pérdida del deseo… La ansiedad es una de las enfermedades que más afectan la calidad y cantidad del sueño.
Si esa falta de sueño nos interfiere en nuestro día a día, es conveniente acudir al médico. Cuando el trastorno del sueño está causado por la ansiedad compromete muchas áreas de la vida. El tratamiento psicológico resulta el tratamiento de elección puesto que permite que los síntomas más agudos remitan y, de este modo, los pacientes recuperan la normalidad en sus vidas.
La terapia cognitiva ayuda a mejorar el trastorno del sueño, antes de recurrir a los fármacos consulta con un especialista.
Fuente: https://www.cope.es/actualidad/sociedad/noticias/que-podemos-hacer-para-dormir-mejor-sentirnos-descansados-20220426_2046733