La educación recibida desde la infancia va modelando nuestra personalidad. Durante los primeros años los principales agentes socializadores los encontramos en la familia y en la escuela, más adelante van apareciendo otras figuras de referencia que influyen en nuestra manera de pensar y actuar.
En la trasmisión de la educación a través del lenguaje se producen determinados patrones que muestran el pensamiento. El lenguaje es la manifestación de nuestro pensamiento. Te habrás fijado en alguna ocasión los errores de pensamiento que cometemos a diario. Esos errores o distorsiones cognitivas se hacen conscientes cuando los verbalizamos delante de alguna persona que nos llama la atención al escucharlos. Este tipo de pensamiento cuando se identifican a tiempo y se modifican, proporcionan mayor autoestima y bienestar.
Los 6 errores de pensamiento más comunes son:
1- HIPERGENERALIZACIÓN: Sacar conclusiones incorrectas de un hecho. Se produce cuando hacemos un juicio general después de haber fracasado en un aspecto concreto de nuestra vida. Ej. ‘Se me dan mal los idiomas, así que no aprobaré francés’
2- DESIGNACIÓN GLOBAL: Hacer afirmaciones simplistas que dan una visión distorsionada de uno mismo. Se produce cuando ante un fracaso hacemos un juicio general descalificador sobre nosotros mismos ‘He estropeado la sorpresa. No puedo ser más torpe’
3- FILTRADO NEGATIVO: Tendencia a focalizarse principalmente en las situaciones negativas o fracasos. Ver la vida a través de un filtro de forma que sólo dejan pasar las malas noticias. Ej: ‘Las personas que solo destacan lo negativo y no hablan de lo que hacen bien’
4- PENSAMIENTO POLARIZADO: Utilizar criterios extremos para juzgar los éxitos o fracasos. Ej: ‘Seguro que no acabo este curso, como siempre, nunca termino nada’
5- PERSONIFICACIÓN: Tendencia a pensar que las cosas nos ocurren porque hay alguien empeñado en producirnos daño personal. Ej: ‘Ha puesto una tarea extra, no voy a poder terminarla hoyl!…Seguro que lo ha hecho para fastidiarme!!!’
6- COMPARACIÓN/DESVENTAJA: Tendencia exagerada a compararse en aquellos aspectos en los que están en desventaja. Ej: ‘Ojala fuera como Luis de inteligente, él sabe cómo solucionar los problemas’
¿Identificas alguno de estos errores?