Desconecta y Descansa: así es nuestra nueva campaña de hábitos de sueño saludables
Te acuestas cansado o cansada, apagas la luz… y ahí empieza todo: la lista de pendientes, la conversación que se repite, la preocupación que no encuentra su sitio en el día y decide aparecer justo de noche.
Si esto te resulta familiar, no estás solo o sola. En Fundación Viva llevamos años trabajando con familias, adolescentes y centros escolares de Zaragoza en torno al bienestar emocional, y el descanso es uno de los temas que más nos consultan.
Por qué cuesta tanto desconectar por la noche
En consulta, esto es lo que más vemos: cuando alguien no puede dormir, casi nunca es porque le falten motivos para estar cansado o cansada. Es porque la mente no encuentra el «permiso» para parar. El pensamiento repetitivo, la anticipación de lo que vendrá mañana, el análisis constante de lo que ya pasó… todo eso mantiene al cuerpo en alerta, aunque esté inmóvil en la cama.
Y cuando esto se repite noche tras noche, empezamos a notarlo en todo:
Peor estado de ánimo y más irritabilidad
Dificultad para concentrarte y tomar decisiones
Sensación de estar «desconectado o desconectada» de ti mismo/a
Mayor vulnerabilidad frente al estrés y la ansiedad
Adoptar hábitos de sueño saludables no depende solo de cuántas horas dormimos, sino de cómo nos relacionamos con nuestra propia mente antes de hacerlo.
Nace «Desconecta y Descansa»
Con esta idea como punto de partida, lanzamos nuestra nueva campaña de sensibilización sobre hábitos de sueño saludables, dirigida a familias y centros escolares de Zaragoza. La campaña incluye:
Talleres en centros escolares, para trabajar con adolescentes la relación entre sueño, estudio y bienestar emocional.
Sesiones de formación para familias, con pautas prácticas para mejorar la higiene del sueño en casa.
Recursos educativos que iremos publicando en redes sociales y en este blog durante el curso escolar.
Una campaña con la colaboración de Asenarco.
Esta campaña cuenta con la colaboración de Asenarco (Asociación Española del Sueño), entidad de referencia con sede en Zaragoza que acompaña a personas con trastornos del sueño: insomnio, apnea, narcolepsia, entre otros, y a sus familias. Su experiencia clínica y social aporta una base sólida y rigurosa a los contenidos y talleres de esta campaña.
Nuestro taller de Autocuidado y Bienestar
En Fundación Viva, nuestro taller de Autocuidado y Bienestar parte de esa misma idea: el sueño es una de las bases sobre la que se sostiene el bienestar. Trabajamos para identificar esos pensamientos que roban el descanso y para construir, noche a noche, una relación más sana con el sueño.
Porque no se trata de «cansarte más» para dormir, sino de aprender a calmar la mente para poder soltar.
¿Cómo participar?
Muy pronto compartiremos fechas concretas de los talleres en centros escolares y las sesiones de formación para familias en Zaragoza. Si eres un centro educativo, una familia interesada, o simplemente quieres estar al tanto:
Síguenos en Instagram y Facebook para no perderte las novedades. Si representas a un centro escolar y te gustaría implementar este taller a tu alumnado, contáctanos aquí.
¿Te ha pasado alguna vez que te acuestas cansado o cansada pero tu cabeza no para? Cuéntanoslo en nuestras redes sociales, es justo la conversación que queremos abrir con esta campaña.