En Fundación Viva seguimos con el programa que pone el foco en los problemas del sueño, puesto que el sueño juega un papel fundamental en el rendimiento académico del alumnado, en esta ocasión de 2º grado medio de Mecanizado y de Operaciones de laboratorio.
Ante preguntas sobre los hábitos del sueño entre el alumnado de los grados medios, nos encontramos con una pequeña proporción que han adquirido unos buenos hábitos del sueño, y son muchos los que ya manifiestan problemas relacionados con la falta de sueño, como bajo rendimiento, problemas de atención, conductas de riesgo y problemas de salud mental como ansiedad y depresión.
El insomnio es el trastorno del sueño más prevalente en esta etapa. Los factores de riesgo para desarrollar insomnio son el retraso progresivo de la hora de acostarse, el consumo de bebidas estimulantes y la exposición a las pantallas luminosas. Entre los factores de riesgo, hay que destacar uno, el creciente abuso de las redes sociales. Los resultados de investigaciones ya advierten que existe una relación entre el tiempo que se pasa delante de una pantalla, la reducción de la duración del sueño y el aumento de problemas del sueño. La luz de las pantallas produce una excitación psicológica y física que suprime la producción de melatonina, esta es la hormona que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Su alteración produce que se retrase la hora de acostarse o disminuye el tiempo total de sueño.
Las consecuencias de acostarse más tarde, se perciben en el rendimiento académico y falta de motivación por los estudios. También se aprecia una mala calidad del sueño, que se manifiesta en las aulas, el alumnado presenta cansancio diurno. A esto hay que añadir, el consumo de bebidas con cafeína (sobre todo energéticas) en esta etapa. Al final, el consumo de bebidas y otros estimulantes, unido al aumento de horas en las redes sociales, produce la falta de sueño por la noche y somnolencia por el día.
A los síntomas del insomnio, se añaden otros trastornos que afectan a la salud mental como el trastorno de ansiedad, principalmente, trastornos del comportamiento o trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Incluso estos trastornos tienen mayor prevalencia en jóvenes con insomnio que en aquellos sin síntomas de insomnio. Estos trastornos mentales potencian los efectos de los síntomas del insomnio en la salud física y emocional.
Es muy gratificante el interés que muestran sobre el tema y las aportaciones del alumnado en el CPIIFP Corona de Aragón.