Los trastornos del sueño afectan la salud mental en la etapa escolar. No descansar bien afecta la capacidad de aprendizaje, de memoria y de comportamiento, a las relaciones familiares, sociales y escolares, hasta el funcionamiento del organismo se ve comprometido,… por eso al sueño hay que prestarle atención y cuidado desde la infancia, ya que si no se detecta y se trata durante esta etapa temprana de la vida, en la adolescencia aumenta la sintomatología.
Una de las razones que justifican la necesidad del abordaje de los problemas del sueño de los estudiantes, es por la repercusión que tiene sobre la salud y también sobre las relaciones escolares y familiares. Los problemas del sueño si se prolongan en el tiempo pueden ser el origen del estrés y otros trastornos. El sueño afecta a aspectos del desarrollo físico, psíquico, emocional, cognitivo y social de las personas, y en mayor medida en la etapa de la infancia y en la adolescencia. Las funciones cerebrales como la habilidad para razonar y pensar de manera abstracta, o el aprendizaje, son muy sensibles a la falta de sueño o a un sueño poco reparador.
En la adolescencia, los dispositivos móviles no dejan descansar de manera adecuada a los estudiantes. Esto afecta a la atención y procesos cognitivos necesarios para el aprendizaje. El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes. El insomnio se manifiesta con continua sensación de cansancio, y dificultades para afrontar el trabajo cognitivo y emocional.
Para el tratamiento del insomnio se recomienda las terapias no farmacológicas como las terapias psicológicas. El abordaje psicológico del insomnio resulta eficaz para restaurar el sueño natural, si va acompañado de prácticas saludables como:
- Mantener unos horarios regulares tanto a la hora de acostarse como para dormir.
- Practicar ejercicio físico moderado de manera regular.
- Evitar las bebidas estimulantes al menos 5 horas antes de ir a dormir.
- Mantener buenos hábitos alimentarios y evita las cenas copiosas.
Los problemas del sueño se pueden prevenir, informando sobre las medidas conductuales y de higiene del sueño.